Përkundër ditëve stresuese dhe me shumë ngarkesë, disa ushqime kanë efekt që të ju bëjnë të lumtur.

Nëse hani ushqimet e mëposhtme, do të stimuloni sekretimin e hormoneve të lumturisë, transmeton portal arbresh.info

1. Tërshëra

Ky karbohidrat “i zgjuar” ka një efekt qetësues në trurin tuaj. Është burim i karbohidrateve dhe stimulon prodhimin e triptofanit – acid aminopropionik nga i cili sintetizohet serotonina.

2. Ananasi

Ul ankthin dhe ka veti anti-inflamatore. Përmban vitaminë C, ndihmon në përqendrim më të mirë. Është një zgjedhje e shkëlqyeshme për darkë, sepse ndihmon trurin të prodhojë melatonin, hormonin e gjumit.

3. Salmon

Salmoni është i pasur me vitaminë B, të nevojshme për prodhimin e serotoninës dhe dopaminës. Përveç kësaj, truri ynë ka nevojë për acide yndyrore të pangopura, të tilla si omega-3. Këto acide përmirësojnë kujtesën, gjendjen shpirtërore dhe përqendrimin.

4. Vezët

Përmbajnë kolesterol të mirë. Por kjo nuk do të thotë që duhet ta teproni.

5. Bananet

Rrit nivelin e serotoninës dhe dopaminës në trup. Ato përmbajnë vitamina A, C, K dhe B6, dhe këta përbërës përfshihen në sintezën dhe metabolizmin e neurotransmetuesve si serotonina dhe dopamina. Bananet janë të pasura me sheqer natyral, të cilat në kombinim me fibra i sigurojnë trupit forcë dhe energji./arbresh.info/